コラム

YAMA-chanの3か月ダイエット記録 サステナブルなダイエットへ

 

いらっしゃいませ!

カフェドアルファード木曜日へようこそ!

本社スタッフの山ちゃんがお届けします😊

 

皆さん、この秋をどのように

おすごしですか?

今週のサロアル本社は、

広尾本店プレオープン準備で

それぞれバタバタとしております。

 

サロン・ド・アルファード

広尾本店

デジタルスタジオサロン

11月4日(水)11時オープン

リアルショップ

デジタルスタジオの拠点として

アイコンのスマイリーフェイスがあふれる

広尾本店がスタートいたします!!!

 

そして、

11月6日(金)12時~

広尾本店より

インスタライブ生配信決定!

 

SALON DE ALFURD広尾本店内を

スタッフがご案内いたします!

ショップの雰囲気を

少しでも味わっていただけたら

嬉しいです。

お昼休みにぜひご視聴くださいネ!

私も初生配信の瞬間を現地で見守ります!

(もしかしたらちらっと写るかも)

 

サロアル広尾本店

<デジタルスタジオサロン>として

位置づけしており、そのひとつが、

リアルタイムの動画配信です。

リアルな店舗空間をオンラインでも

体感していただけるような

新たな取り組みを進めてまいります。

ぜひご期待ください!!!

お近くへお越しの際は、

ぜひお気軽にお立ち寄りくださいませ。

 

サロン・ド・アルファード

広尾本店を

これからどうぞよろしく

お願い申し上げます!

 

 

さて、前置きが長くなりましたが、

私やまちゃんの

3か月ダイエット記録に移ります。

今回で4回目となりました。

ふっくらボディで肥満に片足を

突っ込んでいる

私のダイエットは

うまくいっているでしょうか??

 

~5週目~

実はこの週は記録をおろそかに

してしまいました。

自分の目標を立てないうちに

1週間が過ぎ去ってしまったため、

目標一覧は省きます。

 

食生活のレッスンについて。

この週の講義は、

「摂取カロリーと消費カロリーの

出納帳を考えよう!」

1か月で○○kg痩せたいと目標を立て

1日あたり、

何キロカロリー消費または

減らせばいいか、

計算して算出します。

削減したいカロリーを

・食生活でカロリーを減らす

・運動でカロリーを消費する

この両面で減らしていくと

リバウンドしにくいそうです。

 

サラダを食べるとき、

胡麻ドレッシングをポン酢に変えたり、

豚バラ肉でなくロース肉にしたり。

 

犬の散歩をいつもの10分から

20分に伸ばしてみたり、

筋トレを新たに加えたり。

 

こつこつ積み重ねて

カロリーを減らしたり、

カロリーを消費することが

ダイエットなのだということが

改めてわかりました。

 

運動でカロリーを消費するよりも

食事内容をちょっと変えて

カロリーをダウンさせていく方が

やりやすそうですが、

食べたものをより燃焼しやすい

体になるためには

筋トレ+有酸素運動がとても大事だそう。

 

トレーニングについて。

今回はスタジオレッスンの

ボクササイズをお休みし、

おうちトレのレッスンとストレッチのみ

参加。

左足先に力を入れると痛くて

トーンダウン

大事をとって

おうちトレを休んでしまいました。

(先生すみません😭)

病院で診てもらった後に

参加を再開したいと思います。

 

レッスンの前に、

LINEで先生方に状況をお伝えしたところ、

とても心配してくださり、

気遣ってくださいました。

痛い足を使わなくてできる

トレーニングは続けてみてね!

とねぎらいのお言葉を

いただき奮い立ちたい気持ちになりました。

そんなケアもしてくださる先生方に

心から感謝します。大好きです!

この週も、食生活については

変わらず進められました。

金丸イズムダイエットのご指南を

(管理栄養士の金丸利恵先生といいます)

なるべく守って過ごしました。

 

だけど、記録がおろそかになることが。

明日書こうと思い、翌日書こうとすると

前の日食べたものをすっかり忘れてる!

まさに、

明日やろうはバカやろう!状態。

そんな日が増えてきてしまってます。

「食事内容を見たいから見せてネ」

私の食事内容をしっかりと分析してくれて

アドバイスしてくださる先生に

申し訳ないです。

改めていきたい!

 

 

食事内容を変えてから1か月。

体調はとてもよくて、

1か月前よりすっきりとした気分です。

 

日常になった食べ物

もずくチュルッ

ブロッコリー、ゆで卵、豆腐

食事のとり方で日常になったこと

・デザートはお昼ご飯の後の流れで

・おやつは15-17時にちょっと食べる

・野菜をとりあえず茹でて食べる

・ご飯(炭水化物)は最後に食べる

・乳製品はこの期間は控える

・タンパク質は積極的に食べる

・夕飯は19時までに済ます

自分と家族の食事内容を分けることで

19時までに夕飯を済ませることが

可能になりました。

 

この食生活に体が慣れてきて、

お腹が空いて辛いと感じることは

なかったです。

先生がおっしゃる通り、

本当にたんぱく質を多めに摂るように

心がけると、お腹が減らないです。

暗示にかかったと思って

試してみてくださいネ!

 

第5週目の結果 

第4週最終日から -0.9kg!

(スタート日から-3.5kg

思った以上に減ってる!

うれしくてジャンプしたい気分!

山ちゃんにこにこ!

 

トレーニングは一旦お休みしたけれど

食生活ダイエットは継続。

私の中で続けられる、

サステナブル(維持できる)ダイエット

効果が出た第5週目でした。

 

サステナブルといえば、

サロンドアルファードでも

サステナブル素材を積極的に

取り入れています。

 

サステナブル(Sustainableとは

「人間・社会・地球環境の持続可能な

発展」を意味します。

 

サロン・ド・アルファードでは、

鞣し工程が環境に配慮されたレザーや、

CO2排出量の削減などの対策を施した

レザーに変わる素材

ペットボトルを100%再利用して

製造された、優れたポリエステル素材

積極的に採用し、商品化しています。

サステナブル特集で商品をご紹介中!

サロアルの商品をお使いいただくことが、

サステナブルアクションを

していることになっていることが

あるのです♪

サロアルのサステナブルなお話でした。

 

今回はここまで。

最後までお読みくださりありがとうございました。

次回は、

「6週目・7週目 zoom面談で癒される(仮)」

をお送りいたします。

私のダイエットはどうなるでしょうか?

足の痛みはどうなるでしょうか?

 

SEE YOU NEXT SMILE TIME!!

ABOUT ME
山本 良枝
サロアル本社スタッフの山本良枝です 楽しい・おもしろい・おいしい・かわいい の形容詞が大好き cafe de alfurdブログ担当です


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